Doga – Vad är det? Därför borde du testa med din hund
I en värld där tempot ständigt ökar – för både människor och hundar – kan det vara en utmaning att hitta stunder av närvaro och lugn. Doga är ett utmärkt sätt att hitta en paus i vardagen och landa tillsammans med sin hund.
Men vad är egentligen Doga? Och varför är det så bra?
Här får du en kort introduktion till doga, dess bakgrund, effekter och hur du själv kan prova en av mina favoritövningar: zigzag-massagen.
Vad är Doga?
Doga har funnits i Sverige länge, men i sin tidiga form handlade den mest om att människor gjorde yoga – medan hunden bara var bredvid och inte speciellt delaktig.
Den moderna dogan som vi praktiserar idag har däremot vuxit fram genom flera års samarbete mellan humanpsykologer, hundpsykologer, etologer, fysioterapeuter, Yogalärare, Hund- och hästtränare
Resultatet har blivit en metod som arbetar med kropp, känslor och samspel – hos både människa och hund.
Hur praktiserar man Doga?
I Doga utför du och din hund enkla, mjuka rörelser som är utanför hundens vanliga mönster. De väcker kroppen, skapar nya neurologiska kopplingar och stimulerar hjärnans förmåga att lugna ner sig, fokusera och reglera känslor. Det kan vara olika positioner som har olika effekter.
Doga är alltid:
✔ Frivilligt
✔ Prestationsfritt
✔ Utan godis eller leksaker
✔ I hundens tempo
✔ Ett gemensamt utforskande, inte en träningsstund
Du guidar hunden in i olika positioner och beröringar som har olika syften – att väcka kroppen, stärka självförtroendet, öka koncentrationen eller hjälpa hunden släppa stress.
Fokus är aldrig att ”lyckas” med en position, utan att dela en lugn, närvarande stund tillsammans. Det är det som gör det så fint
Varför är Doga bra för hunden?
Doga har liknande effekter på hunden som yoga har på oss människor. Några av dom är:
-Minskad stress och oro
Rörelserna och den gemensamma andningen hjälper hunden att varva ner och aktivera det parasympatiska nervsystemet – kroppens ”vila och återhämtning”.
-Djupare relation och ökad tillit
Doga bygger en kommunikation som är mjuk, tydlig och 100 % frivillig. Det gör att hunden känner sig trygg, sedd och förstådd.
-Bättre samarbete i vardagen
När ni tränar balans, närvaro och lugn tillsammans blir det lättare för hunden att ta in din guidning i stressiga situationer.
-Positiva beteendeförändringar
En hund med en balanserad kropp och en lugn hjärna har lättare att hantera stress, hundmöten, ensamhetsträning, frustration, impulskontroll mm.
-Stärkt kroppskontroll & nya hjärnvägar
När hunden utför ovana rörelser skapas nya neurologiska vägar och synapser stimuleras. Genom dogan så kan vi skapa posititiva beteendeförändringar hos hunden, kapacitet att hantera förändringar och en inre balans.
Passar Doga för alla hundar?
Ja.
Och det är faktiskt en av de vanligaste missuppfattningarna!
”Min hund är för energisk, det kommer aldrig funka.”
Jo – just de hundarna har ofta störst nytta av dogan.
”Min hund är lugn, behöver vi verkligen det här?”
Ja – även lugna hundar mår bra av rörelser som väcker kroppen och hjälper den släppa spänningar.
Doga passar:
✔ Valpar
✔ Unghundar
✔ Energiska hundar
✔ Osäkra hundar
✔ Seniorer
✔ Hundar som lätt stressar upp sig
✔ Hundar som behöver stärka självförtroendet
Och kanske viktigast av allt –
det är en stund för både dig och din hund att stanna upp.
Att bara vara.
Att hitta ett lugn som ni kan ta med er in i vardagen.
Måste jag vara vig eller ha tränat yoga?
Absolut inte.
Du behöver inte vara smidig, erfaren eller kunna någon teknik alls.
Doga handlar inte om perfekta positioner – det handlar om känslan.
Hur kan Doga minska stress? (för både hund och människa)
Precis som yoga hjälper dogan kroppen att släppa på spänningar i käke, nacke, axlar, bröstkorg, höfter mm.
När kroppen slappnar av, följer känslorna efter.
Hunden speglar dessutom ofta ditt lugn – vilket gör dogan till ett kraftfullt verktyg för er båda.
Och det bästa?
Du behöver inte göra det varje dag.
Några minuter här och där gör stor skillnad.
Testa en av mina favoritövningar – Zigzag-massagen
Zigzag-massagen är en enkel, mjuk och avslappnande beröring som ofta blir många hundars favorit!
Det är en perfekt övning att göra när du vill hjälpa hunden komma ner i varv – eller bara ge lite extra kärlek.
Vill du fördjupa er i Doga i december?
I Doga Advent får du fyra adventsstunder med:
🌟 ett kort doga-pass i video format direkt till din mail
🌟 en pdf med övningar
🌟 en lugn stund att landa tillsammans
Just nu finns även möjligheten att:
🎁 köpa till dig själv eller köpa 2 betala för 1 och ge bort till en vän.
Perfekt som mjukstart på julen – eller som en omtänksam present till någon som behöver lite mer lugn i vardagen.
